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緊急徹夜マニュアル！？夜間の空腹サインにご注意を

緊急徹夜マニュアル！？夜間の空腹サインにご注意を

2017/02/01 | 睡眠について ,

非常事態の合図 徹夜をしていると空腹に見舞われることはよくありますよね。単純に空腹感を感じるのは、睡眠をとっておらず体が活動し続けており、深夜帯にもなれば夕飯の時間からだいぶ過ぎていますから、仕方の

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緊急徹夜マニュアル！？やっておきたい仮眠のススメ

緊急徹夜マニュアル！？やっておきたい仮眠のススメ

2017/01/31 | 緊急徹夜マニュアル

はじめに 前回の記事で、仮眠の重要性について説明しました。ここでは効率的に仮眠を取って頂くために、注意するべき事を紹介していきます。 突発性徹夜 徹夜をしなければならなくなった原因は様々あると思

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緊急徹夜マニュアル！？徹夜せざるを得なくなったあなたへ

緊急徹夜マニュアル！？徹夜せざるを得なくなったあなたへ

2017/01/31 | 緊急徹夜マニュアル

はじめに 健康をテーマにこのサイトに情報を投稿していますが、なんとも矛盾した内容になりそうです(笑 とはいえ、日本は働きすぎで有名なお国柄ですから、慢性的な睡眠不足、夜勤等で生活リズムが狂って

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知っておきたい栄養学　カリウムって何？

2017/01/29 | 栄養素 ,

カリウムって何？ 元素記号「Ｋ」。カリウムは人体で８番目に多く含まれています(といっても、体重に換算して約0.2%程度だそうです)。人間にとって必須元素であり、神経伝達で重要な役割を果たします。

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黒砂糖のチカラ・・・疲れたときにも即効で！

黒砂糖のチカラ・・・疲れたときにも即効で！

2017/01/29 | 健康雑学, 黒砂糖のススメ ,

黒砂糖の持つ栄養 黒砂糖には多くの栄養が含まれています。同じ白砂糖と比較しても、段違いの量を含んでいるのです。 カリウム 約550倍 カルシウム 約240倍 マ

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黒砂糖マジック　天然のサプリで脳スッキリ

黒砂糖マジック　天然のサプリで脳スッキリ

2017/01/27 | 黒砂糖のススメ , ,

なぜ黒砂糖なの？ そもそも黒砂糖ってどんな原料でどうやって作っているか、それが重要です。いわゆる食品添加物が無い天然(商品によってはあるかもしれません。)なのがいいところですね。 黒砂糖の原料

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なんだかトイレが近い・・・見直したい生活スタイル

なんだかトイレが近い・・・見直したい生活スタイル

2017/01/27 | 健康雑学, 睡眠について ,

いつもよりトイレの回数が多いと思ったら 普段意識することはあまり無いけど、ふと考えてみたら・・・ということありませんか？まずは生活スタイルを見直してみましょう。 そもそも水分を取りすぎている 人

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栄養素から見る睡眠の質、良い眠りの為にとるべきはこの４つ！

栄養素から見る睡眠の質、良い眠りの為にとるべきはこの４つ！

2017/01/27 | 睡眠について , , ,

食事面から睡眠をサポートしましょう 以前の記事で「メラトニン」が良いことに触れました。これをはじめとした、睡眠の助けになる栄養素がいくつか存在します。不眠である方は、睡眠を促すホルモンであるメラトニ

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これで夜も安心？体内時計をリセットする夜活トライ！

これで夜も安心？体内時計をリセットする夜活トライ！

2017/01/27 | 睡眠について ,

眠りを妨げないやるべき＆やってはダメな事 さて、朝と昼も頑張ったあなたに、夜は至福の時間と共にリラックスして、ぐっすり眠れる体制を整えておきたいものです。これからポイントをご紹介します。 併せて読

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これで夜も安心？体内時計をリセットする昼活トライ！

これで夜も安心？体内時計をリセットする昼活トライ！

2017/01/27 | 睡眠について ,

昼間にも快眠の為のヒントがある！ もっとも活発に動き回るであろうお昼ですが、この時間帯にもやっておきたい快眠の為の活動があります。逆にやってはならないことも？チェックしてみましょう。 併せて読みた

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はじめに 前回の記事で、仮眠の重要性について説明しました。ここでは効

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