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なんだかトイレが近い・・・見直したい生活スタイル

公開日: : 最終更新日:2017/01/30 健康雑学, 睡眠について ,

いつもよりトイレの回数が多いと思ったら

普段意識することはあまり無いけど、ふと考えてみたら・・・ということありませんか?まずは生活スタイルを見直してみましょう。

そもそも水分を取りすぎている

人は水分を取らなければ生きていけません。かといって、過剰に取ってしまうのはいただけません。体内で余分な水分は尿として体外に出しますが、そもそも水分を取りすぎていては当たり前の事になってしまいます。

一日に必要な水分量の目安
・夏季 1.5~2.0ℓ
・冬季 1.0~1.5ℓ

というデータが上がっています。例えば冬季でいえば、500mℓのペットボトルに換算して最大3本と言われています。夏に必要な量が多いのは、汗として排出する量が多いため。汗に関しては、冬はごく少量か、布団に入っている間に限定されますね。

よくダイエット情報として「水分を取ると痩せる!」という事を聞きますが、人によっては過剰に水分を摂取しようとしている方がいらっしゃるかもしれません。あくまで適量を守ってくださいね。

利尿効果の強い飲み物を多く採っている

例えばコーヒー等は有名です。コーヒーや緑茶等に含まれる成分「カフェイン」は、利尿作用があると言われています。コーヒー好きな方はカップが小さいので大丈夫と思いながら、何杯も飲んでしまい結局多量に・・・という事もありえるでしょう。
また、アルコールも同様に避けるべきと言われています。睡眠の3時間前には済ませてしまいましょう。

最後に

一日の生活スタイルを見直してみて、該当しそうなら直してみましょう。また、それでも症状がよくならないなという場合は、何かしらの疾患である可能性があります。きちんと医者に見てもらうことも大切です。

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