*

「 月別アーカイブ:2017年01月 」 一覧

緊急徹夜マニュアル!?やっておきたい仮眠のススメ

はじめに 前回の記事で、仮眠の重要性について説明しました。ここでは効率的に仮眠を取って頂くために、注意するべき事を紹介していきます。 突発性徹夜 徹夜をしなければならなくなった原因は様々あると思

続きを見る

緊急徹夜マニュアル!?徹夜せざるを得なくなったあなたへ

はじめに 健康をテーマにこのサイトに情報を投稿していますが、なんとも矛盾した内容になりそうです(笑 とはいえ、日本は働きすぎで有名なお国柄ですから、慢性的な睡眠不足、夜勤等で生活リズムが狂って

続きを見る

知っておきたい栄養学 カリウムって何?

2017/01/29 | 栄養素 ,

カリウムって何? 元素記号「K」。カリウムは人体で8番目に多く含まれています(といっても、体重に換算して約0.2%程度だそうです)。人間にとって必須元素であり、神経伝達で重要な役割を果たします。

続きを見る

黒砂糖のチカラ・・・疲れたときにも即効で!

黒砂糖の持つ栄養 黒砂糖には多くの栄養が含まれています。同じ白砂糖と比較しても、段違いの量を含んでいるのです。 カリウム 約550倍 カルシウム 約240倍 マ

続きを見る

黒砂糖マジック 天然のサプリで脳スッキリ

なぜ黒砂糖なの? そもそも黒砂糖ってどんな原料でどうやって作っているか、それが重要です。いわゆる食品添加物が無い天然(商品によってはあるかもしれません。)なのがいいところですね。 黒砂糖の原料

続きを見る

なんだかトイレが近い・・・見直したい生活スタイル

いつもよりトイレの回数が多いと思ったら 普段意識することはあまり無いけど、ふと考えてみたら・・・ということありませんか?まずは生活スタイルを見直してみましょう。 そもそも水分を取りすぎている 人

続きを見る

栄養素から見る睡眠の質、良い眠りの為にとるべきはこの4つ!

食事面から睡眠をサポートしましょう 以前の記事で「メラトニン」が良いことに触れました。これをはじめとした、睡眠の助けになる栄養素がいくつか存在します。不眠である方は、睡眠を促すホルモンであるメラトニ

続きを見る

これで夜も安心?体内時計をリセットする夜活トライ!

眠りを妨げないやるべき&やってはダメな事 さて、朝と昼も頑張ったあなたに、夜は至福の時間と共にリラックスして、ぐっすり眠れる体制を整えておきたいものです。これからポイントをご紹介します。 併せて読

続きを見る

これで夜も安心?体内時計をリセットする昼活トライ!

昼間にも快眠の為のヒントがある! もっとも活発に動き回るであろうお昼ですが、この時間帯にもやっておきたい快眠の為の活動があります。逆にやってはならないことも?チェックしてみましょう。 併せて読みた

続きを見る

これで目覚めスッキリ?体内時計をリセットする朝活トライ!

すっきり目覚める為に試してみたい事 眠れない!という方は、狂ってしまった体内時計を正常に戻す心がけからはじめてみましょう。光を浴びたり、きちんと朝食を採ったりと、様々な工夫がありますよ♪ 併せて読

続きを見る

緊急徹夜マニュアル!?夜間の空腹サインにご注意を

非常事態の合図 徹夜をしていると空腹に見舞われることはよくありますよ

緊急徹夜マニュアル!?やっておきたい仮眠のススメ

はじめに 前回の記事で、仮眠の重要性について説明しました。ここでは効

緊急徹夜マニュアル!?徹夜せざるを得なくなったあなたへ

はじめに 健康をテーマにこのサイトに情報を投稿していますが、なんとも

no image
知っておきたい栄養学 カリウムって何?

カリウムって何? 元素記号「K」。カリウムは人体で8番目に多く含まれ

黒砂糖のチカラ・・・疲れたときにも即効で!

黒砂糖の持つ栄養 黒砂糖には多くの栄養が含まれています。同じ白砂糖と

→もっと見る

PAGE TOP ↑